homeVoorpagina whoisWie zijn wij? penZelf schrijven boeiHelp pijlLog in penRegistreer

Bijeenkomst stress bij mantelzorgers

xxDinsdag 26 juni 12.00-13.30 uur

Zineb van Arkin kwam het thema stress bij mantelzorgers onder de aandacht brengen bij Assadaaka Community in het vriendschapshuis aan de Polderweg 300, in Amsterdam-Oost. Zij begon met de vraag te stellen of iedereen weet hoe stress werkt, de meeste mensen weten wel wat stress inhoud, maar niet hoe het begint. Zij gaf als voorbeeld dat oplopende klachten te vergelijken zijn met een elastiek dat steeds verder uitrekt en op een gegeven moment barsten begint te vertonen. Bij barsten is de stress al te ver opgelopen, het zou zo moeten zijn dat bij de eerste tekenen van een barst al ingegrepen dient te worden. Zo’n ‘barst’ is een signaal dat je lichaam afgeeft, bijvoorbeeld middels lichamelijke klachten.

Op de vraag of iemand kan vertellen hoe hij/zij stress ervaart, werd geantwoord door een deelnemer dat ze een soort branderig gevoel heeft van binnen als ze stress ervaart.

Klachten die voorkomen zijn (mede genoemd door deelnemers):
- Pijn in de borst
- (spannings)hoofdpijn/migraine
- Lichamelijk krachtverlies
- Psychische klachten
- Brok in je keel
- Darmklachten
- Hartkloppingen
- Klamme handen
- Hyperventilatie

Als het elastiek in het voorbeeld knapt dan kan een angstaanval, paniekaanval een depressie of een burn-out ontstaan. Een burnout is dat iemand zich uitgeblust/moe voelt. Het is bij een burnout belangrijk om te weten waar de stress zit en te weten hoe je dit kunt ombuigen naar iets positiefs.

De oorzaak van een depressie kan bijvoorbeeld zijn het verlies van een partner, een ongeluk of zoals bij bepaalde gemeenschappen zelfs erfelijk.

Stress kan ook tot een depressie leiden als je niet op tijd je grenzen herkent en aangeeft. Een symptoom kan zijn dat je snel last hebt van irritatie (dat je weinig reserve hebt).

Psychische klachten:
- Slecht kunnen concentreren
- Piekeren/malen en daardoor niet goed meer dingen kunnen (aan)horen

Stress in gedrag: roken, blowen, drinken eten of onthouden van eten.

Oorzaak stress: draagkrachten (ontspanning, positieve dingen ervaren/ondernemen)
draaglasten (hier heb je geen invloed op, je moet bijvoorbeeld koken
De oorzaak van stress kan bijvoorbeeld door ontslag komen, dan ontstaat er een disbalans tussen de draagkracht en de draaglast en dit is de oorzaak van de klachten.
Het is belangrijk dat als klachten (hoofdpijn etc.) langer dan twee weken aanhouden je naar de huisarts gaat en niet met die klachten door blijft lopen. De huisarts zal je dan doorsturen naar het POH of de psycholoog of psychiater.

Oplossing voor stress kan zijn:
- Geloof (bidden, Koran lezen)
- Even tijd voor jezelf nemen als de kinderen bijvoorbeeld in bed liggen
- Wandelen
- Fietsen
- Sporten

Kortom ontspanning, om de spanning in het lichaam te verminderen.

Na afloop werd er een filmpje vertoond in het Marokkaans met Nederlandse ondertiteling. Het filmpje vertoonde o.a. een gezin met problemen en hoe zij daar hulp bij zochten middels de hulpverlening. Er werd stap voor stap verteld wat je kunt doen, dat je eerst een verwijsbrief van de huisarts nodig hebt om vervolgens doorverwezen te kunnen worden naar de psychische hulpverlening. Ook werd het taboe rondom depressie besproken en uitgelegd dat het niets met gekte te maken heeft, maar overmatige stress betreft en waar hulp voor nodig is.

Na het filmpje werd nog even besproken of het allemaal begrepen is en of er nog vragen/toevoegingen zijn en of iemand (overmatige) stress herkent en daar een voorbeeld van kan geven. Het was een beetje moeilijk voor sommigen om zich hierover open te stellen. Een mevrouw met veel problemen, ziet er nog niet het nut van in om haar problemen (steeds) te bespreken. Ze lijkt een directe oplossing te willen. Er werd haar uitgelegd dat dit een geleidelijk proces is en dat dit veel tijd nodig heeft. Ze heeft in ieder geval haar boosheid enigszins kunnen uiten en werd geleidelijk aan steeds open. Er werd voorgesteld om na de zomervakantie meerdere bijeenkomsten omtrent dit onderwerp te organiseren en daar werd enthousiast op gereageerd. Ook was er een man die zijn problematiek wijt aan de sociaal economische omstandigheden en vroeg of de spreekster hier iets aan kon doen. Zij stelde voor om een politicus uit te nodigen om dit te bespreken. Hij stak zijn boosheid ook niet onder stoelen of banken en dat werd gerespecteerd en gewaardeerd. Het is fijn dat mensen zich direct veilig voelden om iets meer van zichzelf te laten zien. Na deze bijeenkomst komt er nog één bijeenkomst met een ander onderwerp voor de zomerstop. Het was een geslaagde bijeenkomst met een grote opkomst en een goede interactieve deelname.

Arkya

De Vriendschap Community Assadaaka stelt zich ten doel:
Een laagdrempelige organisatie die verschillende groeperingen in de samenleving (de buurt) wil samenbrengen om wederzijds begrip te bevorderen, door een ontmoetingsplek aan te bieden en activiteiten te organiseren. Deze activiteiten dienen de integratie en emancipatie te bevorderen met behoud van eigenheid in persoon en achtergrond.

Voor meer informatie tijdens kantooruren:
ASSADAAKA:
Polderweg 300, 1e etage, 1093 KP Amsterdam | Tel:  0647440672 | IBAN: NL22 ABNA 0489 3349 97 | K.v.K. 40.53.87.25 | E. .(JavaScript must be enabled to view this email address)  | W. http://www.assadaaka.nl

Gepost door ahmed op Wednesday, 27 June 2018
Share |
Cafe • (0) CommentaarPermalink



In verband met hevige spamoverlast is het alleen mogelijk om te reageren als lid. Lid worden kan via deze link of de knop bovenaan de pagina. Inloggen kan door hier te klikken Lidmaatschap is vrij van spam en nieuwsbrieven. Onze excuses voor het ongemak.


Terug naar de hoofdpagina

Zoeken


geavanceerd zoeken

Contact
Wie zijn wij?
Voorpagina
Politiek
Agenda
Cafe
Columns
Dossiers

Agenda

11 juli 2008 Yacht en Robodocks
17-8-2008 Spektakel op IJburg
17-6-2008 Miracle Fortress live
5de Iftar Thema: sexuele diversiteit en religie Iftar/Debat
6de Iftar bij Assadaaka (Open Huis)
7de IFTAR BIJ ASSADAAKA 2008 - Brede viering Internationale Dag voor de Vrede, 21 september 2008
2/10/2008 Dag van de geweldloosheid
Gratis advocatenspreekuur voor mensen met een minimumuitkering

Recent Commentaar

Van wfupyjkqlio 'Week van Respect'.
Van ocbnrtjie 'Amsterdam Openspreekuren: NMI - Nederlands Migratie Instituut'.
Van aoeqyfcb '“Een gratis dagje onder de Marokkaanse zon: Dit is jouw kans!”'.
Van ofdyeerkdo 'Uitnodigin​g slotconfer​entie woensdag 11 juni 18.30-21.3​0 uur Jezelf kunnen zijn'.
Van klrkatdp 'Workshop ‘Naambordjes maken’'.
Van ftutawd 'Ik geloof nog steeds voor vrede in de wereld!'.
Van adrpns '‘Samen Delen, Samen Eén’ met als thema wijkzorg'.
Van deybhk 'Agenda integratie/participatiethema’s 2014 van Assadaaka Community'.
Van ytccuodk 'Assadaaka Community brengt een bezoek aan Brandweer Kazerne Victor'.
Van ZaZkia 'Flevoparkbad geannexeerd door camping Zeeburg'.

Maandelijkse Archieven

October 2013
August 2013
September 2012
August 2012
July 2012
June 2012
May 2012
April 2012
March 2012
February 2012
January 2012
December 2011
November 2011
October 2011
September 2011
August 2011
July 2011
June 2011
May 2011
April 2011
March 2011
February 2011
January 2011
December 2010
November 2010
October 2010
September 2010
August 2010
July 2010
June 2010
May 2010
April 2010
March 2010
February 2010
January 2010
December 2009
November 2009
October 2009
September 2009
August 2009
July 2009
June 2009
May 2009
April 2009
March 2009
February 2009
January 2009
December 2008
November 2008
October 2008
September 2008
August 2008
July 2008
June 2008
May 2008
April 2008
March 2008
February 2008
January 2008
December 2007
November 2007
October 2007
September 2007
August 2007
July 2007
June 2007
May 2007
April 2007
March 2007
February 2007
January 2007
December 2006
November 2006
October 2006
September 2006
August 2006
July 2006
June 2006
May 2006
April 2006
March 2006
February 2006

Recente artikelen

Het doek valt, aplaus voor u
Een onvergetelijke avond te beleven over NLP, Neuro-Linguïstische programmering.
Toegankelijkheid van de moskeeën en gebedsruimtes
Week van Respect
Samen met de Brandweer zijn wij sterk.