Gaat u binnenkort op vakantie, familiebezoek of op reis voor een bijzondere gelegenheid? Bereid u dan goed voor!
Een zorgvuldige voorbereiding is essentieel voor een veilige, ontspannen en gezonde reis. Of u nu afreist naar een warm land, een drukke stad of een bergachtig gebied – uw gezondheid en veiligheid staan voorop.
Tijdens onze maandelijkse kook- en voorlichtingsbijeenkomst bij Assadaaka Community, heeft dr. Winston Macdonald – arts gespecialiseerd in reizigersgeneeskunde – waardevolle tips en inzichten gedeeld over gezond en veilig reizen. Met veel dank aan dr. Macdonald delen wij graag de belangrijkste adviezen met u.
Verkeer: Pas op in het buitenland
In veel landen wordt anders omgegaan met verkeersregels dan wij in Nederland gewend zijn. De infrastructuur kan onoverzichtelijk zijn, het verkeer chaotisch en verkeersveiligheid minder goed geregeld. Laat u daarom – indien mogelijk – rijden door een lokale chauffeur die gewend is aan het plaatselijke verkeer. Wees extra alert bij het oversteken van wegen of het huren van een voertuig. Veiligheid gaat boven alles.
Klimaat: Acclimatiseer en bescherm uzelf
Of u nu reist naar de tropen, de bergen, een droog woestijngebied of een vochtige kuststreek – het klimaat kan een flinke impact hebben op uw lichaam. Neem de tijd om te wennen aan de omstandigheden. Vermijd intensieve lichamelijke inspanning in de eerste dagen, blijf goed gehydrateerd, bescherm uzelf tegen de zon met zonnebrandcrème en bedekkende kleding.
Drink bij voorkeur water uit verzegelde flessen of kies voor koolzuurhoudend water: hier is minder snel mee geknoeid. Vermijd kraanwater tenzij u zeker weet dat het veilig is.
Verzekeringen: Regel het goed vóór vertrek
Voordat u vertrekt is het belangrijk om uw ziektekostenverzekering én reisverzekering te controleren. Dekt uw zorgverzekering medische kosten in het buitenland? Zo niet, dan is het verstandig om een aanvullende reisverzekering af te sluiten met werelddekking en dekking voor medische kosten.
Zorg ook dat u weet welke zorgverleners worden vergoed. Vaak werken verzekeraars met specifieke buitenlandse partners. In niet-spoedeisende gevallen of bij ongecontracteerde zorgverleners worden kosten vaak niet vergoed. Vergeet ook de repatriëring niet: het terugbrengen naar Nederland bij ernstige ziekte of overlijden kan tienduizenden euro’s kosten als u daarvoor niet verzekerd bent.
Vaccinaties: Bescherm uzelf én anderen
In veel landen komen infectieziekten voor die in Nederland zeldzaam zijn. Denk bijvoorbeeld aan Hepatitis A, tyfus of malaria. Het is belangrijk om op tijd een afspraak te maken bij de GGD of een gespecialiseerde reizigerskliniek voor een persoonlijk vaccinatieadvies.
Wist u dat uw lichaam zich aanpast aan het Nederlandse milieu? Zelfs als u terugkeert naar uw land van herkomst, loopt u net zo goed risico op infectieziekten als andere reizigers. Door vaccinatie beschermt u niet alleen uzelf, maar ook de mensen om u heen – vooral kinderen, ouderen en mensen met een kwetsbare gezondheid.
In tropische gebieden waar malaria of dengue voorkomt, beschermt u zich met DEET, bedekkende kleding en een klamboe. Neem ook altijd ORS (Oral Rehydration Salts) mee tegen uitdroging, vooral bij diarree – een veelvoorkomende, maar soms gevaarlijke kwaal tijdens het reizen.
Medicatie en hulpmiddelen: Neem voorzorgsmaatregelen
Gebruikt u medicijnen of hulpmiddelen? Zorg dat u voldoende voorraad meeneemt, inclusief een verklaring van uw apotheek. Houd er rekening mee dat sommige medicijnen – zoals insuline – koel bewaard moeten worden. Neem voorzorgsmaatregelen voor onverwachte vertragingen.
Meld bij uw vervoerder indien u assistentie nodig heeft bij het reizen met hulpmiddelen. En neem contact op met uw verzekeraar om te checken wat vergoed wordt als er op reis iets stukgaat of verloren raakt.
Verergering van bestaande gezondheidsklachten
Reizen kan lichamelijk en mentaal zwaar zijn, zeker bij bestaande aandoeningen. Hitte, stress, een ander dagritme of slechte hygiëne kunnen gezondheidsklachten verergeren. Denk aan hartklachten, longproblemen, diabetes of psychische aandoeningen. Neem voldoende rust, eet regelmatig, drink genoeg water en houd u aan uw medicatie.
In geval van gezondheidsproblemen: raadpleeg altijd eerst uw Nederlandse zorgverzekeraar voordat u naar een buitenlandse arts gaat. En let op: medische kosten worden in het buitenland vaak alleen vergoed als het om spoedeisende hulp gaat.
Ramadan: Vast met zorg
Tijdens de Ramadan wordt er overdag niet gegeten of gedronken. Dit kan van invloed zijn op uw bloeddruk, bloedsuikerwaarden en het effect van uw medicijnen. Zeker in warme landen kan vasten risico’s met zich meebrengen. Weet dat u, bij gezondheidsklachten of zwangerschap, niet verplicht bent om te vasten. Gezondheid gaat altijd voor.
Tot slot: Gezond verstand is het beste reisadvies
Gaat u op reis? Zorg dan voor een goede voorbereiding, want voorkomen is beter dan genezen. Houd rekening met uw persoonlijke situatie en laat u goed adviseren. Heeft u vragen of twijfels? Neem gerust contact op met Assadaaka Community. Wij denken graag met u mee over een gezonde en veilige reis.
Assadaaka Community
.(JavaScript must be enabled to view this email address)
06-47440672
Assadaaka wenst u een fijne, gezonde en veilige reis toe!